Antienvejecimiento: ¡cómo los buenos hábitos de nuestro estilo de vida pueden restar años a la piel!

¡Los malos hábitos hacen que parezcamos más mayores! Nuestro cuerpo está diseñado para ingerir ciertos alimentos, hacer ejercicio regularmente, respirar aire fresco y vivir en entornos saludables. En otras palabras, estaremos en nuestro mejor momento si nos atenemos a ciertas reglas básicas en nuestros hábitos.

Llena tu plato de fruta y verdura. Están colmadas de vitaminas y antioxidantes, con propiedades antienvejecimiento (científicamente probado). Las vitaminas A, C y E nos protegen de los radicales libres. Así que disfruta de las ostras, el hígado, el chocolate negro y el germen de trigo. Todos contienen cobre (ideal para la elasticidad de la piel) y zinc, que estimula la regeneración celular.

No hay nada más hermoso que un resplandor dorado, pero si no nos bronceamos con cabeza, entonces solo terminaremos con arrugas, líneas de expresión y manchas hepáticas. La sobreexposición a los rayos UVA y UVB es la causa n.º 1 del envejecimiento prematuro de la piel. Nuestra piel pierde elasticidad y se vuelve más fina y frágil, siendo propensa a las arrugas y las manchas hepáticas. Así que llueva o brille el sol, en la ciudad o la montaña, asegúrate de aplicar religiosamente un protector solar.

Por la noche, mientra roncamos bajo las sábanas, ¡nuestra piel se pone a respirar! La regeneración de la piel alcanza su punto máximo por la noche: las células de nuestra epidermis se multiplican a toda velocidad hasta la una de la madrugada. Lo que significa que si no tenemos los ojos cerrados, estamos fomentando la aparición de arrugas y ojeras. Así que procura dormir 8 h por la noche para que tu piel pueda recuperarse.

Fumar obstruye nuestros poros y debilita los vasos sanguíneos, haciendo que nuestra piel luzca cansada y apagada. ¡Fumar nos hace envejecer y las mujeres somos más susceptibles que los hombres! ¡Así que corta de raíz, o al menos inténtalo!

¡El ejercicio mejora el tono muscular, oxigena nuestro cuerpo y activa nuestras hormonas de la felicidad! Ayuda a nuestra piel a eliminar las toxinas, permitiéndole regenerarse más fácilmente. No hay necesidad de correr una maratón o pasarse horas y horas en el gimnasio. ¡Una buena dosis de ejercicio moderado es todo lo que se necesita para un aspecto juvenil!